na obwody

Ja bym potrzymał jeszcze tak jak jest. Patrz w lustro i na obwody. Dodać kalorii zawsze zdążysz - przecież to nie pożar.

nie patrze na obwody :) mialem juz 96 kg i 44 :)

[...] budować dobrej jakości mięśnie, co w zasadzie obserwowaliśmy do tej pory po zmianach obwodów ciała w kolejnych pomiarach. Tak jak więc piszesz, po okresie strategicznego roztrenowania, można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300 i obserwować wpływ tego na obwody ciała. W zależności od ich zmian, ewentualnie korygować ich ilość.

Miarą efektów zdecydowanie nie powinna być masa ciała. Nie decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. [...]

ankieta wypełniona jak i uzupełnienie całego profilu czekam na porady i pomoc co do wagi masz racje i to duża ale chciałbym minimum w 75 się mieścić i głównie na obwody patrzeć.Zależy mi gdyż od nowego roku chce zmienić prace jako foto model a dużo brakuje mi niestety a z czasem zawody jakieś fitness i dlatego w tym kierunku chce iść na maxa

Nie patrz na wagę, tylko na obwody - jeśli nie rosną, nic się złego nie dzieje. Pół kg to może być równie dobrze więcej glikogenu lub zawartości jelit, a nie tkanka tłuszczowa. Pozdrawiam.

Jadam głównie na oko nie wyliczam dokładnie zapotrzebowania, teraz jestem na tym poziomie co napisałem, więc chcę jakoś wyjść na plus. Nie patrzę na wagę, a głównie na obwody i w lustro.

To czy teraz rozłożyć to na obwody wszystkie 5 ćwiczeń po 1 serii??? CZy tak jak jest i czy w takiej kolejności? Może macie inny=lepszy pomysł z ułożeniem podobnego treningu? Chodzi o to, żebym nabrał troche sił i zwiększał swoje mozliwości no i w końcu przybrał troche na wadze - żeby czasem to nie miało odwrotnego efektu .

[...] zawsze wyliczenia to jedno a życie to drógie, musisz bacznie obserwować co sie dzieje jak zobaczysz że coś się rusza nie w tą strone co trzeba to trzeba będzie obciąć te kalorie, na obwody baczną uwage miej, 18 to troche późno lepiej wsadź tego grejfruta wcześniej, teraz musisz uważać jednak bo po kopenhaskiem możesz łatwo załapać ciałka

jak mase robisz to patrz na obwody, ciężar nie zawsze idzie w parze z przyrostami, ważne żeby centymetry sie zgadzały :D brzmi z resztą jak solidny progress, nie ma co przesadzać bo im dłużej siłowo-masowy ciągneisz tym więcej uszkodzeń w mięsniach i łatwiej o kontuzje, czasem nawet poważne, zrobisz po masówce redukcje, potem z 2 tyg odpoczynku, [...]

[...] że ma się te 22 lata to się ma teścia normę a libido takie że rozrywa dupy... ja na swój wiek mam niezbyt duży poziom teścia, novedex w moim wieku - wszyscy mowia, co ty odwalasz ? ale ja jestem szczęśliwy, wyniki siłowe na +, obwody też jak i samopoczucie ok, tylko tak zbiło estro że libido słabe i z tym sie liczyłem trzeba sprawdzic po sobie

Moim zdaniem, nie warto sugerować się wagą, tylko patrzeć na obwody i oczywiście lustro. Twoja dieta wydaje się całkiem w porządku, treningi też niczego sobie, zwiększyłabym jednak czas i intensywność ćwiczeń aerobowych. Pozdrawiam ;)

nie patrz na wage tylko na obwody nie chodzi tutaj o zbicie wago tylkop wypalenie tluszczu,ptem jak masa to wiecej wegla bilko na takim samym lub nizszym poziomie

Powodzenia życze! Proponuje kupic Synthol na obwody...

Jak twoim celem będzie robienie większej ilosci powtórzeń to... będziesz robił ich więcej ale nie będzie to miało wielkiego przełożenia na obwody. Jak chcesz rosnąc to musisz się skupic na jak najlepszym trenowaniu poszczególnych partii, a nie na ilości powtórzeń. Musisz starac się wyizolowac dany mięsień, a nie pomagac sobie jak tylko się da żeby [...]

10kg??? chcesz ważyć przy ~160cm zaledwie 49kg?? na tym forum nikt sie nie redukuje na kilogramy, a na obwody/cm/strukturę ciała. Napisz też, co robisz na tej siłowni

[...] solidnie, przeczytałem i przynajmniej wiem mniej wiecej co się z czym je ;) Nie traktuj tego jako prztyczek w nos, tylko dobrą radę. Dobra rada- nie patrz tak bardzo na wagę, tylko na obwody i ogólną budowę ciała. 1kg mięśnia zajmuje mniejszą objętość niż jeden kilogram tłuszczu ;) Zmieniony przez - Prezes_Vet w dniu 2014-02-17 02:10:05

Scrithy - nie patrz na wagę jako główny wyznacznik tylko na obwody poszczególnych partii - bo tłuszcz jest większy objętościowo od mięśni przy tej samej wadze. Wiadomo - waga to czynnik psychologiczny ale moja rada - rób sobie zdjęcia np. raz w tygodniu o stałej porze bo po zdjęciach będziesz widziała efekt - w lustrze trudno się ocenić. Co do [...]

a to jaka jest ankieta tego działu.. co potrzebujesz za info żeby mi pomoc ? miske mam dobrą i obfitą teraz czas na obwody ;) pozdro

patrz na obwody i na lustro, a nie na wagę, ciężko powiedzieć jak to będzie szło, po latach i paru cyklach redukcja/masa już każdy zna sój organizm i wie mniej więcej ile mu to zajmie, my natomiast Twojego organizmu nie znamy, więc nie skupiaj się teraz na tym ile tylko załóż wstępnie powiedzmy 6-8 tygodni a na bieżąco wraz z postępami i efektami [...]